Nackenschmerzen vs. Ausrichtung des Kopfes

Ich Frage mich, wenn man etwas nach unten und nach Links bringt mehr Belastung auf der linken oder rechten Seite von meinem Hals.

Für ein wenig hintergrund, ich habe zwei riesige Monitore und ich glaube, ich nutze das auf der linken Seite mehr als auf der rechten. Auch ich habe ständige Nackenschmerzen auf der linken Rückseite von meinem Hals, so dass ich Frage mich, ob die beiden verbunden sind.

+170
user7882 14.01.2019, 09:30:39
23 Antworten

Um ein Gefühl für das, was normal ist Muskelkater, und was ist eine Verletzung zu entwickeln ist eine schwierige und wichtige Fähigkeit für einen Läufer. Wenn Sie neu in diesem sind, dann Distanz aufzubauen langsam.

Ein paar Allgemeine Hinweise, die helfen, zu sagen, der Unterschied zwischen Muskelkater, das ist ein Teil der normalen Muskel (etc) Entwicklung als Teil der übung, und was ist eine Verletzung der Entwicklung:

  • Wenn der Schmerz ist extrem scharf, sofort anhalten
  • Wenn der Schmerz verschwindet, wie Sie warm up, es kann in Ordnung sein, um fortzufahren
  • Wenn der Schmerz ist in der gleichen Stelle jedes mal, wenn Sie laufen, und wird mit jedem mal schlechter, dann ist es einen Versuch Wert eine längere Lücke zwischen den Läufen.
  • Wenn der Schmerz ist in der gleichen Stelle nach jedem Lauf, und wird mit jedem mal schlechter, dann ist es einen Versuch Wert eine längere Lücke zwischen den Läufen.
+993
user4367525 03 февр. '09 в 4:24

Laut dieser Website:

http://www.precisionnutrition.com/rr-whey-too-much

Wenn wir nehmen, nehmen Sie protein-shake in flüssiger form, es hat nur 1,5 Stunden zu absorbieren und die absorption rate ist 8-10 g pro Stunde. So in 1,5 Stunden maximale protein absorbiert wird, ist 15 Gramm. Sie sagte auch, Anstieg der Aminosäuren-level von 30%(ohne Enzyme) vs 110%(mit Enzymen).

Ich kann nur Essen 3-4 Mahlzeiten pro Tag.Beispiel meine Mahlzeit am morgen - ich trinke 50-60 Gramm whey mit Haferflocken(etwa 60 Gramm protein).Es bedeutet nur 15 Gramm absorbiert und 45 Gramm verschwendet wird(oder als Energiequelle genutzt).Sollte ich in Betracht ziehen, Enzyme??

+986
Korifeystvo 01.09.2012, 20:36:07
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Es ist eine ziemlich umfassende Frage und alle die ich anbieten kann, ist anekdotische wissen, aber ich werde einen Stich an Sie.

Wenn ich wirklich dial-in meiner Diät, gehen, ein paar Stunden jeden Tag, und halten, heben, ich kann die Tropfen über 1 £ Fett pro Woche. Ich denke, das ist "spürbar" auf jemanden, der ansonsten bleibt ziemlich mager. Mehr einfach, eine Dürre person zu verlieren 10 Pfund sieht viel dünner als eine übergewichtige person zu verlieren 10 Pfund.

Für Krafttraining empfehle ich niemandem ab, dass Sie sich selbst geben, 6-9 Monate bevor Sie sich beugen in den Spiegel und sehen definition. Es ist gekoppelt mit Körper-Fett: die mehr Fett Sie haben, desto schwieriger wird es sein zu sehen, muskulöse definition.

Vielleicht wird dieses Bild erklären helfen, ein bisschen. Je niedriger Ihr Körperfettanteil ist, umso mehr Auswirkungen 1 £ von Fett-Verlust hat. Zur gleichen Zeit, je niedriger Ihr Körperfettanteil ist, desto ausgeprägter änderungen in Muskel-definition werden.

enter image description here

+874
fff3a 15.02.2016, 12:00:50

Gute Frage! Ich werde Referenz, meine Antworten basieren auf "Cribb, Paul J, Hayes, Alan, "Auswirkungen der Ergänzung-Timing and Resistance Exercise on Skeletal Muscle Hypertrophie." Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung, 38(11). Pp. 1918-1925. ISSN 0195-9131, 1530-0315." und "Tipton et al, "Timing des Aminosäure-Kohlenhydrat-Einnahme verändert anabole Reaktion der Muskeln auf Widerstand ausüben." American Journal of Physiology - Endokrinologie und Stoffwechsel, 1. August 2001, Vol, 281 NR.2, E197-E206 DOI:"

Nun, vor dem Training, die Sie wollen, zu konsumieren, etwas, was langsam lösen Sie Feste Mengen von Energie über einen langen Zeitraum. In anderen Worten, Sie wollen ein Essen, das gibt Ihr Blutzucker minimal, so dass Sie nicht spike Ihr insulin, so viel und alles tun, von dem Nährstoff-transport-Arbeit auf einmal. Lebensmittel, die diese Aufgabe erfüllen sind Komplex-Kohlenhydrate oder wie Sie schon erwähnten, niedrig-glykämische Kohlenhydrate, zu denen auch Haferflocken, brauner Reis, die meisten Gemüse und einige Früchte. Auch ist es nicht klug, zu denken NUR in Bezug auf die Kohlenhydrate für vor dem training als protein ebenso wichtig ist aber zum Glück nicht anywehere annähernd so kompliziert. Einfach verbrauchen einige protein mit einer Kohlenhydrat-Mahlzeit (20-50g ist ideal). Durch die Einnahme von protein vor und während des Trainings, Sie spare Muskel-protein, negieren, protein degradation, und setzen Sie den Muskel für die regeneration und das remodelling. Laden von protein und Kohlenhydrate vor und während dem Training führt auch zu Fett oxidation, die noch lange nach dem Training.

Um zu verstehen, was müssen Sie verbrauchen", während" Ihr Training , ich.e in diesem kleinen Intervall, das Sie haben, müssen Sie verstehen, was in Ihrem Körper passiert. Erstens, Wenn intra-workout insulin niedrig ist, Glukagon raubt Muskeln Aminosäuren so es kann konvertieren Sie Sie in Glukose. Niedrige insulin macht es möglich, für die katabolen Hormone zu "stehlen" Ihre Energie und schließlich Muskeln. Muskeln brauchen Kohlenhydrate, um zu funktionieren, aber Sie müssen auch protein. Während dem Training, Aminosäure-Anforderungen gehen bis zu 500%. Basierend auf dieser und einigen anderen Studien, die ich angeschaut haben im Laufe der Jahre, ist es am besten zu konsumieren, BCAA (verzweigtkettige Aminosäuren) zu ergänzen. Es gibt Tonnen von diesen verfügbar, und ich lasse Sie sich online zu finden, der zu Ihnen passt wirtschaftlich. Darüber hinaus, wenn Sie Lesen Sie die oben sorgfältig, ich erwähnte auch ein paar negative Dinge, die geschehen, während Sie Ihre insulin niedrig ist, während des Trainings. Gut, was wirft insulin dann? Das komplette Gegenteil von komplexen Kohlenhydraten...einfache Kohlenhydrate (oder hohem glykämischen index). Eine sehr, SEHR gute hohen GI-Kohlenhydrat, das hat auch eine Menge anderer Vorteile, sind Bananen! So Essen Sie eine Banane oder zwei, während dieser Zeit mit einigen BCAAs und Sie sind golden. Sie können auch Essen Karotten, Melonen ,Ananas, schnelles Weißbrot-sandwich mit protein in es (Schinken, Pute was auch immer).

Sie nicht sagen, Sie wollten die post-workout Ernährung helfen, aber wenn Sie kommentieren, dass Sie möchte, dann lass es mich wissen :)

EDIT: ich vergaß ein weiteres supplement, das erhöht das insulin, könnten Sie verbrauchen während des Trainings, und dies mag manchen überraschen, aber es ist einfach nur alt whey protein. Molke hat sich gezeigt, spike insulin in Hunderten von Studien (in Erster Linie verursacht durch Leucin).

+859
kittykitty 30.01.2018, 23:19:35

Von oben beantworten in Wie Wirkt der Alkohol Wirklich den Gewinn Beeinflussen, den ersten Punkt Zustand:

Im Gegensatz zu Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten kann es nicht durch den Körper gespeichert werden, so dass Sie Vorrang vor allen anderen metabolischen Funktionen.

Was bedeutet, dass Alkohol kann nicht als Fett gespeichert im Körper. Damit der Körper die Natürliche Reaktion ist, brennen Sie es alle so schnell wie möglich. Dieser Effekt Vorrang vor der Kohlenhydrate, Fett und protein bereits in den Körper, so dass diese als Fett gespeichert werden, da Sie nicht mehr zur Energiegewinnung genutzt werden. Es wird nicht einfach passieren.

Das Gewicht Effekte, die Sie sehen, sind verursacht durch eine Reihe von Dingen. In Erster Linie ist es Wasser Schwankungen. Alkohol senkt die Muskel-Glykogen und verursacht dehydration. Essen tut das genaue Gegenteil. Niedrigere Glykogen-und Entwässerung bedeutet geringere Menge an Wasser im Körper, und das bedeutet weniger Gewicht. Weniger Gewicht ausgeglichen wird das Gewicht aus der gewonnenen Bier. Auf der Skala es "sieht aus wie Sie nichts gewonnen", wenn in der Tat du bist nur dehydriert.

+854
StSlaventiy 03.07.2012, 10:01:07

Gibt es wissenschaftliche Beweise, die zeigen, dass ZMA (Zink-monomethionine und Aspartat und Magnesium-Aspartat) ist wirksam als Ergänzung für die Ausbildung? Es soll helfen, sich in der Muskel-Regeneration und Schlaf. Ich wurde vorgeschlagen, zu versuchen, ZMA, aber ich sehe keinen wirklichen Unterschied. Ich suchte hier und anderswo im web, aber ich bin immer noch unsicher, was zu glauben.

+745
rbsteiner 30.12.2010, 18:18:57

Ich habe festgestellt, dass wenn Sie Essen die gleiche Menge an Kalorien (oder in der Nähe die empfohlene Menge, wenn Sie arbeiten heraus sind), ändern aber die Kombination von , was Sie Essen, werden Sie Gewicht verlieren. Ich habe großen Erfolg mit diesen - swapping, die viel von der leere Kohlenhydrate, ich war Essen für protein und komplexe Kohlenhydrate in form von Gemüse und ballaststoffreiche Kohlenhydrate. Darüber hinaus bin ich selten hungrig (außer nach ein wirklich gutes Training).

+661
Sami Elkady 28.01.2012, 16:59:54

In kurzen, Nein. Schwitzen ist eine physiologische Reaktion auf Wärme. Es ist ein Mechanismus für Ihren Körper, um die Kontrolle der Hitze. Es ist ein Mittel der thermoregulation. Kurz gesagt, wenn Sie Ihre Muskeln "Wärme" nach oben (aus der übung), Ihr Körper arbeitet, um Sie abzukühlen. Und, im Gegensatz zu einigen Meinungen, Schwitzen auch nicht in Korrelation zur Fett-Verlust-selbst wenn Sie sehen, ein leichter Rückgang von Gewicht durch Wasser (Schweiß -) Verlust.

+654
Jon Williams 27.06.2017, 17:27:01

Ich mache eine 3 Tage workout-routine, und ich würde gerne reservieren Sie einen Tag trainieren andere Dinge als Muskeln...ich übe martial arts 2 Tage in der Woche.

Gibt es irgendwelche übungen zur Verbesserung meiner Bereitschaft , Reflexe , Aufmerksamkeit , Schmerz, Widerstand und anderen psychischen & kognitiven Fähigkeiten, das helfen könnte, mich auf meine Kampfkunst und mein tägliches Leben ?

Ich Lebe in einem sehr gefährlichen Land so wichtig ist, bereit zu sein, schlagen schnell und ohne zu denken und in der Lage sein, um zu bemerken, kleine Dinge, wie jemanden, der sich ein Messer oder mir folgt.

+608
Effractarius 28.07.2013, 15:20:16

Nein, es ist nicht erforderlich, jede Art von flys an alle. Sie können sich enorm stark und sexy einfach, indem Sie basic barbell-verbindungen, wie ich erwähnt habe in einer anderen Antwort auf eine deiner Fragen. 2 Stunden ist eine lange trainieren, viele Experten schlagen vor, die mehr als eine Stunde Arbeit legt, ist kontraproduktiv. Aber ich meist Lesen die Stärke der Literatur, und Sie tun eine bodybuilding-routine.

+546
Brooke Taylor 23.02.2011, 16:56:21

Kalorien-Rechner berechnen, wie viele Kalorien Sie benötigen, zu konsumieren, um die gleiche bleiben Gewicht. Wenn Sie aktiv sind, es bedeutet, Sie verbrennen mehr Kalorien während des Tages, so müssen Sie mehr Kalorien verbrauchen, bleiben das gleiche Gewicht. Wenn Sie möchten, Gewicht zu verlieren, sollten Sie Essen weniger Kalorien, was ist dann zu empfehlen (nicht wesentlich, obwohl).

Der entscheidende Punkt ist hier 'Sie müssen mehr Kalorien verbrauchen, bleiben das gleiche Gewicht.' Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Essen weniger als diese Zahl. Der Fachausdruck für diese ist der sogenannte 'Kalorienverbrauch' oder 'Energieverbrauch'. Was es bedeutet, ist, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Essen weniger Kalorien als Ihr "Energieaufwand".

In der Regel, ein Pfund gespeicherte Fett entspricht etwa 3500 kcal (oder 1 kg ~7000kcal).

Als ein Beispiel. Lets sagen, dass Ihre "Energieaufwand" ist 2000 kcal und verbrauchen Sie genau 2000 kcal am Tag (Dh, Sie weder gewinnen/verlieren Gewicht). Dann starten Sie tun einem moderaten Training, das erhöht Ihre Kalorienverbrauch von 3000 kcal am Tag, aber halten die gleiche Diät. Wie viel Körper-Fett-Masse sollen Sie erwarten zu verlieren, in einer Woche?

Gut, da du verbrennst 1000 kcal mehr als dein Essen:

(Tage * (Kalorienaufnahme - Energieverbrauch)) / 3500 = Pfund Fett verbrannt/Woche 

oder...

(7 * (2000 - 3000)) / 3500 = 2 kg Fett/Woche

Dies ist eine Vereinfachung, denn als Sie gewinnen mehr Muskelmasse deinen Kalorienverbrauch gehen, auch wenn Sie nicht funktionieren und nicht alle übungen sind gleich, aber, das ist der Kern.

Für weitere Einzelheiten über das festlegen von Zielen, um Gewicht zu verlieren, ohne negative Auswirkungen auf die Gesundheit achten, um einen Blick auf 'Was ist ein Angemessener Rate der Gewichtsabnahme zu Arbeiten'.

Hier sind einige links, was genau 'Kalorienverbrauch' und 'Energieverbrauch' definieren.

Hier ist eine Tabelle, die zeigt, dass die kalorische Ausgaben für verschiedene Arten von Aktivitäten.

+487
Greeknext1 19.02.2019, 10:20:37

Die offensichtliche "heilen", ist, zu versuchen, zu trainieren beide Seiten gleichmäßig.

Sie können versuchen:

a) Anstatt das zu tun, push-ups Sie tun können Bankdrücken mit Kurzhanteln.

b) Sie können push-ups mit den Füßen auf einem swiss ball wobble Kissen.

+483
Said Bul 05.06.2015, 19:36:34

Wenn Sie aus der zyklische Teil, und sprechen Sie über die Ketose von selbst, kann es helfen zu verstehen, was Los ist. Ketose geschieht in Etappen:

  • Zur Entleerung der Glykogenspeicher (dauert in der Regel 2-3 Tage). Bis dies geschieht, Ketose wird nicht passieren. Dies kann beschleunigt werden durch übung.
  • Umrüsten der Stoffwechsel zu verwenden, ketone (dauert in der Regel 2-4 Wochen, 3 im Durchschnitt). Die Ketose wird das geschehen aus, wenn Ihre Glykogenspeicher aufgebraucht sind, aber der Körper ist nicht effizient, es.

Im wesentlichen, so lange wie Sie ein Glykogen, Sie haben Blut Zucker, die Ihr Körper verwenden können, um Ihr Gehirn glücklich. Glykogen ist die gespeicherte Energie in Ihren Muskeln und Organen. Wenn Sie Ihren Blutzucker taucht unter, was Ihr Gehirn braucht (grob 125g Zucker im Blut/Tag), Ihr Körper gibt glucagon. Glukagon ist ein kataboles Hormon, das verwendet, um ziehen Energie aus Ihren Muskeln, Organe und Fett Zellen. Während Ihre Muskeln und Organen kann Fett brennen direkt, Ihr Gehirn kann das nicht.

Sobald die reserve von Glykogen ist Weg, und es ist immer noch ein Mangel an Zucker im Blut, der Körper beginnt die Produktion von Ketonkörpern. Dieser Prozess grundsätzlich wandelt das Fett eine Substanz, die Ihr Gehirn benutzen können, um Energie zu gewinnen. Zur gleichen Zeit, es beginnt die gluconeogenisis wandelt protein-Quellen, um Blut Zucker. Dies ist der Grund, warum alle ketogene Diäten haben eine gute Menge an Nahrungsprotein. Der Körper verarbeitet die Nahrung protein, bevor die Muskeln/Organe. Zunächst wird der Körper über-kompensieren und konvertieren mehr Fett zu Ketonen als es braucht. Dies ist eine glückliche Zeit für Fett verlieren. Sobald das Fett umgewandelt ketone sind Sie entweder verwendet oder uriniert hat-es wird nicht re-assimiliert als Fett. Über einen Zeitraum von ungefähr 3 Wochen (2-4 Wochen), Ihr Körper passt, so ist es Umwandlung die richtige Menge von Fett zu unterstützen, seine Bedürfnisse.

Die Erhöhung der Anforderungen für Energie, während Sie in einem Zustand der Ketose kann die Ursache des gluconeogenisis zu werden, das Prinzip Anbieter von Energie. Das ist eine schlechte Sache, da die Anforderungen können schnell zu dem Punkt, wo der Körper zu greifen, zu kannibalisieren die Muskeln, die Sie versuchen zu bauen. Dies ist der Grund, warum die zyklische ketogene Diäten wurden erfunden. Es verhindert, dass der Körper aus immer auf den Punkt kannibalisieren sich selbst, während immer noch halten die Fettverbrennung Vorteile ketogene Diäten.

Sobald Sie "carb-up", der Körper sondert insulin. Insulin ist ein anaboles Hormon, das löst die Speicherung der Energie in den Muskeln, Organen und Fett Zellen. Die gute Nachricht ist, dass die Energie dorthin geht, wo es am meisten benötigt wird--die, wenn Sie trainieren, werden Ihre Muskeln und Organe. Over-carbing einzahlen, die zusätzliche Energie in Ihren Fettzellen. Der carb-up füllt Ihre Glykogenspeicher, die Ihnen helfen, in der Turnhalle.

+433
user9500 24.12.2010, 14:50:57

Manchmal ist es wirklich Wert, um eine gute Erholung.

Wenn es eine ständige überlastung für bestimmte Muskeln, die Sie sind einfach zu riskieren, zu viel in die langfristige Nachhaltigkeit. Es besteht die Gefahr von mikrotraumen hier und Sie können Schäden an Ihrem Körper. Ein Tag Ruhe jetzt können Sie sparen eine weitere Woche training, wenn Sie wieder in eine gute Passform.

Ich weiß nicht, Ihr Training, aber ich Erfahrung müde Trizeps meist beim schwimmen crawl. Ich würde vorschlagen, Sie wechseln zu einem Rücken zumindest für eine Weile. Sie sollten schwimmen in der gleichen Entfernung von kriechen und den gleichen Abstand von Rücken zu vermeiden Unausgewogenheit. Es kann in einem workout-Tag oder in einer Woche z.B. 3 Tage krabbeln und 3 Tage Rücken.

Wenn es nicht ein problem, können Sie gehen, aus dem Wasser für zwei Tage und versuchen Sie es zum Beispiel laufen oder gehen Sie zum Fitness-Studio und konzentrieren Sie sich auf Ihr Kerngeschäft (die werden beim schwimmen auch!).

Es wurde bereits vorgeschlagen, in den Kommentaren: wenn Sie kann nicht ohne Wasser, nur große Bein-Training für diese Zeit und lassen Sie Ihre Arme ruhen.

Ich hoffe, ich brauche nicht zu erwähnen, richtige Aufwärmen vor dem training und das stretching danach.

P. S.: Sie können versuchen, eine massage zu.

+277
Shadow Fiend 14.11.2014, 03:44:38

Viele Menschen werden behaupten, dass schwere Teil-Wiederholungen mit einer Last über ein 1 rep max ist vorteilhaft für den Aufbau von Kraft, aber ich glaube nicht, dass dies der Fall ist. Die Forderung ist, dass die da verwendet man mehr Gewicht erhält er mehr Kraft aber der Grund, warum er verarbeiten kann, mehr Gewicht ist aufgrund der mechanischen Vorteil, es ist nicht so, dass seine Muskeln produzieren mehr Kraft, Sie tatsächlich produzieren die gleiche Menge an Kraft, als normale Wiederholungen der gleichen Dauer, so gibt es wirklich keinen nutzen für Sie?

+276
Adolfo Alojepan Jr 07.12.2012, 21:24:37

Ich würde verwenden einen Rechner online zu bekommen eine ziemlich genaue Vorstellung von Ihre empfohlene Kalorien und täglichen Makros (Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate).

Glutamin hat eher geringfügige Auswirkungen, insbesondere Auswirkungen auf zellhydratation, Immunität und Minimierung des DOMS. Aber diese Auswirkungen sind wirklich ziemlich klein. Generell ist der Körper macht das Glutamin kann es verwenden, und ich habe Argumente gehört, dass oral aufgenommenes Glutamin eigentlich nie macht Sie, um Ihre Muskeln sowieso.

Kreatin wird empfohlen, bei 5g pro Tag.

Darüber hinaus sollten Sie dumping Ihrem aktuellen plan und gehen mit so etwas wie Starting Strength. Erhalten Sie bessere Ergebnisse schneller und sicherer.

+261
actimel 03.07.2016, 21:57:03

Dies könnte nur sein, eine eigenwillige Frage, aber ich bin ein schwere Pullover, und in letzter Zeit, es verursacht Probleme für Ohrhörer verwenden, auf meinem läuft. Der Schweiß beginnt zu akkumulieren, in mein Ohr, oft machen die Ohrhörer halten Herausrutschen und gelegentlich dumpf der sound oder kurzschließen Sie raus (das Letzte ist kein wirklicher Spaß). Ich weiß, dass Teil ist es wahrscheinlich nur eine Frage der Billig-Ohrhörern, aber das Letzte mal, dass ich verbrachte mehr als $10 für Ohrhörer, Sie dauerte auch weniger Zeit als den dollar zu speichern, mit der Draht der Trennung von der plug innerhalb von Monaten.

+208
DIMON 78 10.07.2011, 11:59:31

Eine alternative zum laufen, burpees für cardio ist schwimmen. Ich finde es einfacher zu variieren als das laufen. Suche für Fragen tagged w schwimmen (siehe Schwimmen), und Sie finden ausgezeichnete Ressourcen, wie, um loszulegen.

In Bezug auf variation, schwimmen kann variiert werden durch Geschwindigkeits -, Distanz -, technische-übungen, schwimmen Stile. Zum Beispiel, ein abwechslungsreiches work-out für mich (als Anfänger) wäre:

  1. Warm-up-100m
  2. 10 Sätze von {50m , 50m schwimmen}, wobei übungen können sein gefunden auf Seiten wie Glatt schwimmen, Eintauchen usw.
  3. 400m "fartlek" (z.B. schwimmen, so schnell wie möglich schwimmen langsam atmen rechts, schwimmen langsam -atmen Links)
  4. 100m Brust Strich zum entspannen
+204
lttv suta 18.10.2011, 12:49:39

Beide Kohlenhydrate und Fett am Ende immer umgewandelt, in der gleichen chemischen Energie verwendet durch den Körper, um Energie Muskeln zu reparieren, also warum ist es immer empfehlenswert, in Makronährstoff Taschenrechner zu Essen mehr Kohlenhydrate als Fett?

Ist es eine Frage, wie schnell die Umstellung dauert? (Ich glaube nicht, dass da so viele Artikel, die betonen, wie Ernährung timing ist weitgehend irrelevant). Ich bin verwirrt.

+121
Totumus Maximus 15.04.2019, 18:35:05

Ich sehe alle Arten von Forderungen, für jede Ergänzung und vitamin-unter der Sonne.

Was sind die grundlegenden Vitamine, die sollte man nehmen, wenn aktiv out (cardio und GEWICHTE) zu helfen, gesund zu bleiben.

  1. multivitamin?
  2. Vitamin C ?
  3. Andere ??
+91
guri 15.02.2019, 06:19:24

Einfache Antwort: Kaufen Sie eine Ellenbogen-Klammer und geben dem Körper mehr Zeit, um zu heilen.

Während der refrain aus der Ausübung, Ihr Körper wird wieder in Richtung einer Ellbogen-Funktion für die Ausübung nicht. Um zurückzufinden, das Potenzial, versuchen Sie und finden Sie heraus, was für Sie arbeitet, und halten die überwachung. Kaufen Sie eine Firma, Ellenbogen Bandage, dies wird nehmen die Spitzenlasten. Achten Sie darauf, geben die Ellbogen genug Zeit, und bauen sich sehr langsam.

+75
studentOfManyThings 20.03.2013, 16:32:22

Was passiert, wenn ich weightlift über eine bar mit hat 8kg auf der einen Seite und nichts auf der anderen Seite der bar? Wird es Auswirkungen auf meinen Körper? Wenn es wirkt, was die Auswirkungen?

+44
user75847 19.12.2010, 12:54:09

Denken Sie an es von ein das überleben stand-Punkt. Um Ihren Körper, die Entwicklung ist eine Umwelt-Gefahr, dass es, um sich anzupassen hat. Zum Beispiel, es ist nicht gleich Bankdrücken als "Training" oder "übung". Sie weiß einfach, dass aus irgendeinem seltsamen Grund, Sie brauchen, um Bankdrücken zu viel. Es muss sich integrieren, wo Sie beim Bankdrücken viel, so erhöht er seine Fähigkeit auf die Bank drücken, so dass es besser zu handhaben, Umwelt und erhöhen Ihre Chancen des überlebens.

Normalerweise würden Sie nicht bekommen, um zu diktieren, wenn Sie brauchen die Fähigkeit, etwas zu tun. Sie sind entweder in der Lage, es zu tun oder nicht. So in dieser bizarren Realität, wo Sie sind ständig auf der Bank drücken, müssen Sie bereit sein, für Sie es so bald wie möglich. Würden Sie (an Ihrem Körper) die Gefahr, einen ernsthaften Schaden oder Tod, wenn Sie etwas nicht tun könnte, weil Ihre Muskeln waren zu wund vom vorherigen Tag.

Nun, der Grund, warum die Dinge so weh wie verrückt auf den ersten, ist der Körper nicht unbedingt wollen , um in dieser Umgebung. Es nimmt die Energie angepasst werden, um solche Dinge, so will es nutzen, dass Energie an die Umgebung anzupassen, dass es derzeit im.

+24
Preston Hager 18.08.2014, 06:21:40

Fragen mit Tag anzeigen

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